告别“小腹婆”的纤腰绝招

发表时间:2007-06-07 13:39    来源:雅虎论坛

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关键字:减肥 平腹 饮食 运动

脂肪型“小腹婆”需配合有氧运动助燃脂

基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类,如果想解决腹部肥大的问题,第一任务是找出自己所属的类型:

脂肪型症状:

症状a.肚腩由胃部开始凸出,以手指敲打时没有任何声音;

症状b.肚腩由肚脐下方开始凸出,以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。

针对处方:

饮食方面多选择低热量的食物,配合适量的有氧运动,都有助于体内的脂肪燃烧。

废气型症状:

肚腩由胃部开始凸出,以手指敲打有阵阵回声。

针对处方:

体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成,是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多废气,少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物,都可舒缓一肚气的情况。

废物型症状:

肚腩由胃部开始凸出,以手指按压时有堵塞东西的感觉。

针对处方:

这情况主要由排泄不畅所致,当废物经常积压在肠内太久,肚子自然会胀起来。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。同时养成准时排便的习惯。