萧亚轩 普拉提让我瘦不停

发表时间:2007-04-30 15:45    来源:国际在线

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练习普拉提非常方便,只要在地板上铺块软垫,或在床上就可以开始做普拉提了。不过,床垫可不能像棉花糖一样软绵绵的哦!否则,整个人会陷下去,无法正确而均匀地锻炼身体。

优雅地雕塑你的曲线

除了随时随地都可练习这点方便之外,我最喜欢这个运动的原因是——雕塑身体线条的功能,而且训练出来的肌肉线条更为均匀、修长。因为普拉提锻炼的是较深层的肌肉,而非表面的大肌群,所以会让身材纤细而结实,不会让人变得太粗壮。我想,许多女生同样都会爱上这种简单、有效并且优雅的运动吧!

普拉提帮助你痛快呼吸

普拉提另一个迷人的地方就是呼吸。是因为生活的步调太匆促吗?我觉得现代人做什么都讲求快速,连简单的呼吸都变得急促轻浅了。结果,身体没有吸进充足的氧气,连身体代谢后的二氧化碳都没办法一吐为快,人就越来越“闷”,身体和情绪都受到不好的影响。

普拉提的腹式呼吸可以让人充分吸进氧气,而且在运动的同时注意呼吸的话,可以更有效率地传送氧气到达全身,让你拥有健康的肌肉之外,更有清楚的思绪,心灵慢慢沉淀,逐渐感到身心放松与自由。

普拉提还有许多益处呢!比方说增强平衡,Pilates帮助人更了解肌肉及身体系统,察觉到自我身体的对称性,找到身体最自然最正确的姿势,避免平日不良的习惯动作(像时常把包包背在同一边之类的习惯)而引起的脊椎侧弯等伤害。拥有了正确的姿势,加上动作的协调与灵活,对肢体表达会有加分效果,身体语言将会变得更优雅、更自在。

除了外在功能,普拉提对内在健康也有绝佳效果,呼吸让身体含氧量增加、提升血液循环,整个人气色和气质都会自然变好。而且这个运动还能帮助体内淋巴的循环,增强免疫力。