据11月26日俄罗斯新闻网报道，英国《每日镜报》(Daily Mirror)日前提出几种有利于身体健康的方法，专门适用于那些希望长寿但又没有时间运动的男人。

1、经常做爱

人在做爱时，每小时身体大约可消耗150卡路里的热量。性爱可以增强人的免疫系统，防止腺癌的发展，因为这时身体可以免除一些潜在的危险化学物质。

与此同时，心肺功能研究对性爱的利益提供最明确证据，做爱一次能够消耗约200卡路里热量，相当于跑步30分钟。达 到高潮时，心跳和血压通常都会提高一倍。因此，应该可以断定性爱就像其他有氧运动能防止心脏病。

此外，性爱有治疗力量。1999年对100多名大学生进行的研究发现，每周做爱一两次的人，体内免疫球蛋白含量比禁欲者多出30%。

2、从吃的东西里除去油脂

人体摄入过多的油脂不仅能引起肥胖，同时可导致心血管疾病、糖尿病等慢性疾病发生的风险性增加，因此需要控制其摄入量。

按照世卫组织公布的平衡膳食标准，每人每天的油脂摄入量应为25克。

而人体摄入油脂过多，就会造成堆积，将严重影响着人们的生活，造成诸多不便和尴尬。过剩油脂不仅会改变体型和外表，如肥胖、粉刺、脂溢性脱发等，还会引发各种疾病，应该引起人们的充分重视，并更新食用油的健康观念。

3、更多的接吻

据保险公司资料显示，那些每天早晨在告别时亲吻的男子不仅很少遭遇车祸，而且比那些不重视与妻子亲吻告别的男子寿命平均要长5年。

此前有研究显示，每天三个吻，每个吻持续20秒，就能让你达到减轻体重的目的。

此外，接吻能够阻止压力激素———肾上腺皮质激素的形成。肾上腺皮质激素也是造成高血压、高胆固醇、肌肉萎缩以及失眠的罪魁祸首。一般来讲，接吻能很有效地让人从紧张的情绪中平静下来，摆脱压力的束缚。喜欢接吻的人通常都很乐观，也是因为这个原因。

4、合理地减少能量消耗 科学家的统计显示，男人随着年龄的增长，每年体重会大约增加800克，但只要每天减少100卡路里的能量(下一页)

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